Psi. Mioleth Salazar S.
La crisis del COVID-19 nos ha sorprendido a todos. En pocos días hemos tenido que cambiar nuestras rutinas. La sobre información en las redes sociales y medios de comunicación ha incrementado la incertidumbre de la población, por ello, es probable que hayas podido sentir estrés, agobio o, incluso, miedo y ansiedad. Si es así, no te preocupes, son emociones completamente normales en esta inesperada situación.
Hay actividades que te pueden ayudar a reducir ese nivel de estrés y preocupación, a continuación te damos algunos tips
1. Realizar ejercicios
¿Sabías el impacto que tiene la práctica de algún deporte en el estado de ánimo? Al hacer ejercicio, liberas endorfinas y consigues llenarte de energía. Nuestra propuesta es que sigas una clase online de la actividad que más te guste. No te quede la menor duda de que te ayudará a mantener el optimismo y la calma. Existen muchos beneficios de deporte, el ejercicio segrega de forma natural sustancias naturales que generan placer y bienestar.
- Evita la sobreinformación
Sin duda, para nuestro estado actual, la sobreinformación es nuestro peor aliado. Para evitar intoxicar a nuestra mente, es recomendable consultar las noticias solo una vez al día y a una determinada hora todos los días y siempre de fuentes fiables. Si una persona oye continuamente noticias sobre el coronavirus, el sistema nervioso se sobresatura y deriva en problemas serios de salud mental y física, también puedes hablar con alguien sobre el tema, pero no demasiado tiempo y luego te concentras en otras actividades.
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3. Mantener comunicación con tus seres queridos
Deben evitar encerrarse en sí mismos y procurar un contacto regular con amigos y familiares ya sea por llamadas o video llamadas. Mantén conexión con tus seres queridos y trata de continuar tus rutinas diarias. Puedes lograr seguir en contacto a través de las redes sociales, las videollamadas y llamadas telefónicas. Mantener la comunicación con los familiares y amigos también es clave para evitar la ansiedad.
4. Tener el mismo horario para acostarse y levantarse
Evitar estar en pijama todo el día e intentar estar en la cama solo a las horas de dormir. Hay que asemejar esta situación lo más posible a la normalidad, trabajar en una zona que se disponga para eso en el hogar y ducharse para empezar el día. Es importante para el autoestima no quedarse en pijama y salir de la cama.
5. Que el tiempo de ocio sea de calidad
Es un buen momento para hacer todas aquellas cosas que antes no teníamos tiempo de hacer y sacarle un espacio a la creatividad.
Entre las actividades se puede escoger un buen libro, película, realizar recetas de comidas, escuchar música que nos guste y, si es posible, hacerlo acompañado.
